Возможен ли перетрен в моем случае? | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://b.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://b.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Возможен ли перетрен в моем случае?

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Demonwall, 6 янв 2021.

  1. Demonwall

    Demonwall Новичок

    Парни, подскажите начинающему, возможен ли в моем случае перетрен? Допустим я в условный день рук я сделал 2-3 подхода на бицепс с гантелями. А в день спины я подтягивался с доп. весом обычным хватом, где задействуются широчайшие, но при этом неплохо задействуется и бицепс! То есть если считать то, что я сделал в день рук и в день спины - бицепс получил уже 6 подходов за эту неделю, хоть и половина из них - косвенные. И таких базовых упражнений много, где тренируются хоть и косвенно, но сразу множество групп мышц, некоторым из которых ты возможно уже посвящал отдельные дни. Нужно ли в таком случае выполнять изолирующие упражнения или при том, что я описал перетрена не бывает?
     
  2. Mozu

    Mozu Новичок

    Ну, во-первых перетрен это совсем другое. То, что ты имеешь в виду- избыточная нагрузка.

    Если вкратце: если между днём рук и спины пара дней, если у тебя не совсем всратая генетика, если ты нормально ешь и спишь- ничего плохого с тобой не случится.

    измерительная лента в помощь. Если ты прибавил в весе 2-3 кило, а бицепс все тот же- значит ты тренируешь его неправильно.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  3. Demonwall

    Demonwall Новичок

    Понял, спасибо!
     
  4. RockBeat

    RockBeat Одну минуточку

    Ибануца ветки гнутса! Какой к ебеням перетрен?! Я в такие годы ебашил такие вещи на разминку.
     
    • Нравится! Нравится! x 2